□止水

在親密關(guān)系相處模式里，往往存在一方付出遠(yuǎn)比另一方多的情況，而被付出的那方卻仿佛并不知情，不去感恩和回饋伴侶，有時(shí)還會(huì)指出伴侶的不足，撇清自己的錯(cuò)誤。他們共同的特點(diǎn)就是有著強(qiáng)烈的無(wú)辜感。當(dāng)一個(gè)人總想擁有無(wú)辜感，就會(huì)讓關(guān)系走向破裂，讓對(duì)方更加無(wú)法認(rèn)同自己。

無(wú)辜感會(huì)讓雙方站到對(duì)立面。當(dāng)一個(gè)人追求無(wú)辜感時(shí)，就是默認(rèn)在這段關(guān)系里有人是壞人，有人是好人，就會(huì)無(wú)意識(shí)地將對(duì)方放在對(duì)立面，而不是將兩個(gè)人當(dāng)作一個(gè)整體。

生活中，我們經(jīng)常看到一些夫妻吵了一輩子，但吵來(lái)吵去總是圍繞著那幾件相同的事。如女方說(shuō)自己辛苦照顧家庭，男方就要說(shuō)自己在外工作也很累，壓力巨大。其實(shí)女方是希望對(duì)方能看到自己的辛苦，男方能幫自己搭把手?？僧?dāng)男人這么一說(shuō)，兩個(gè)人的爭(zhēng)吵瞬間成了比慘大會(huì)、爭(zhēng)功大賽。女方完全感覺(jué)不到男方的疼惜，自己的辛苦似乎還比不上對(duì)方的辛苦，結(jié)果就是無(wú)效溝通，想表達(dá)的壓根兒沒(méi)有被對(duì)方感知到。

兩個(gè)人爭(zhēng)著做無(wú)辜的人，卻成了對(duì)立的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，自然會(huì)為同一個(gè)問(wèn)題爭(zhēng)吵不休。關(guān)系中的兩個(gè)人，其實(shí)應(yīng)該是合作共贏的，不存在什么無(wú)辜的人，只有放下無(wú)辜感，才會(huì)卸下防備，愛(ài)才會(huì)重現(xiàn)。

無(wú)辜感對(duì)關(guān)系的傷害比想象中要嚴(yán)重得多。那么，如何才能放下無(wú)辜感？

要放下無(wú)辜感，首先要提升自己的配得感，同時(shí)要提升自己的自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)是指對(duì)自己的認(rèn)知。有許多人對(duì)自己沒(méi)有客觀的自我評(píng)價(jià)，總要依賴別人的反饋，別人說(shuō)自己很好，他們就會(huì)覺(jué)得自己好。一旦別人對(duì)自己有一點(diǎn)點(diǎn)懷疑、指責(zé)，他們就會(huì)覺(jué)得自己真的不夠好，繼而攻擊自己。

當(dāng)一個(gè)人太依賴外人的評(píng)價(jià)，就會(huì)想抓著無(wú)辜感不放，因?yàn)樗麄兊淖晕覂r(jià)值感發(fā)生了嚴(yán)重動(dòng)搖，急需維護(hù)自己的自戀。但這種向外求，強(qiáng)迫別人認(rèn)可自己的方法無(wú)異于緣木求魚(yú)，因?yàn)閷?duì)自己價(jià)值感的認(rèn)知需要從內(nèi)搭建。

當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)核越來(lái)越強(qiáng)大，就不會(huì)輕易傷到自尊，自然就不需要總是營(yíng)造無(wú)辜感。當(dāng)不再執(zhí)著于無(wú)辜感時(shí)，反而會(huì)讓人忍不住靠近、信任，健康的親密關(guān)系也就隨之而來(lái)。 （《中國(guó)婦女報(bào)》）