□佳霖

吵架時(shí)翻舊賬，是最破壞伴侶關(guān)系的行為之一。吵架時(shí)，人們更容易想起之前的矛盾，通過(guò)強(qiáng)調(diào)對(duì)方過(guò)去的錯(cuò)誤和過(guò)失，讓自己居于高位，更好地贏得這場(chǎng)辯論。

翻舊賬恰好反映了我們內(nèi)心深處最真實(shí)的需求：希望那些被忽視的被看見(jiàn)、被放在心上，從而有治愈的可能。伴侶只要清楚動(dòng)機(jī)，用良性的溝通方式代替翻舊賬，關(guān)系就能健康地發(fā)展下去。

遭遇翻舊賬怎么處理

堅(jiān)持避免爭(zhēng)吵升級(jí)，阻止對(duì)方翻舊賬 當(dāng)對(duì)方開(kāi)始翻舊賬時(shí)，最好保持冷靜，不要讓爭(zhēng)吵升級(jí)，盡量嘗試?yán)斫鈱?duì)方，不要讓自己陷入對(duì)方的情緒中。同時(shí)，明確提出當(dāng)下的問(wèn)題，阻止對(duì)方繼續(xù)翻舊賬，引導(dǎo)對(duì)方走出過(guò)去的矛盾。

談?wù)撌聦?shí)，表達(dá)感受 當(dāng)對(duì)方試圖翻舊賬時(shí)，你可以直接表達(dá)出自己的感受，讓對(duì)方知道你不喜歡被翻舊賬，盡量避免情緒化的討論，只討論事實(shí)、行動(dòng)和解決方案。

認(rèn)真對(duì)待，知錯(cuò)就改 面對(duì)伴侶翻舊賬，你應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)，及時(shí)將對(duì)方拉回當(dāng)下的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)是自己錯(cuò)了，及時(shí)道歉。因?yàn)槿绻坏狼?、不解決，新賬就會(huì)變成舊賬，會(huì)在以后的日子里反復(fù)出現(xiàn)、傷害你們的感情。

如何停止翻舊賬

人要學(xué)會(huì)翻篇。伴侶雙方對(duì)彼此暢所欲言，將過(guò)去的不滿、矛盾一次性聊透。然后，共同制訂出合理的解決方案，分四步嘗試非暴力溝通——

觀察 觀察當(dāng)下的具體情境，以事實(shí)為基礎(chǔ)，描述清楚對(duì)方的行為和事實(shí)。

感受 明確自己的真實(shí)感受，勇敢地表達(dá)出來(lái)，避免使用責(zé)備或者指責(zé)語(yǔ)言，少給對(duì)方貼標(biāo)簽。

需求 表達(dá)自己的需求，使對(duì)方了解自己生氣的原因，明確提出自己的期望。

請(qǐng)求 用請(qǐng)求的方式，希望對(duì)方理解自己的需求，并提出合適的解決方案，達(dá)成共同的目標(biāo)。

切記，溝通時(shí)盡量少批評(píng)對(duì)方，多描述自己，這樣既不用壓抑自己，又不會(huì)破壞關(guān)系。 （《中國(guó)婦女報(bào)》）