洋蔥式穿衣法 如同洋蔥一樣，薄衣多層疊穿。內(nèi)層（排汗層）衣物選擇柔軟、透氣、排汗效果好的材質(zhì)，如純棉衣物，貼身穿著以吸收汗水，保持身體干爽。中層（保暖層）選擇柔軟、保暖的衣物，如毛衣、衛(wèi)衣、針織背心等，可根據(jù)溫度調(diào)整厚度或疊加件數(shù)。外層（防風(fēng)層）選擇防風(fēng)、防水的衣物，如沖鋒衣、牛仔褲等，以抵御外界冷風(fēng)和雨雪。

穿搭示例：環(huán)境溫度為10℃—15℃時(shí)，穿著“純棉T恤+燈芯絨襯衫+牛仔外套”；環(huán)境溫度為5℃—10℃時(shí)，穿著“襯衫+薄毛衣+風(fēng)衣?！?/p>

適用場(chǎng)景：洋蔥式穿衣法適用于早晚溫差大的天氣或室內(nèi)外溫差大的場(chǎng)景，便于根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。

三明治穿衣法 像三明治一樣，分三層穿搭衣物。此法保暖、排濕效果更好。內(nèi)層（貼身層）選擇吸濕、透氣性好的衣物，如保暖內(nèi)衣、速干衣等，以保持皮膚干爽與溫暖。中層（保暖層）選擇保暖性好的衣物，如抓絨衣、搖粒絨衣、羊絨毛衣或羽絨背心等，形成隔熱層，增強(qiáng)保暖效果。外層（防護(hù)層）選擇防風(fēng)、防水的厚外套，如羽絨服、沖鋒衣或厚大衣，阻擋冷風(fēng)和雨雪，防止熱量散失。

穿搭示例：環(huán)境溫度為0℃—5℃時(shí)，穿著“保暖內(nèi)衣+衛(wèi)衣+沖鋒衣”；環(huán)境溫度為0℃以下時(shí)，穿著“保暖內(nèi)衣+羊絨毛衣+羽絨服?！?/p>

適用場(chǎng)景：三明治穿衣法保暖性更好，適用于北方寒冷冬季、南方濕冷深冬，以及長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境的場(chǎng)景。

需注意，避免穿著緊身衣物，以免阻礙血液循環(huán)，影響保暖效果；頭部、頸部、手部、足部等易散熱部位需額外保暖；出汗后及時(shí)更換內(nèi)層衣物，保持干爽。

   王 希