記者 魏 濛

每年一入冬，作為北方城市的運(yùn)城許多家庭便翹首以盼“暖氣上崗”。日前，我市2025年—2026年采暖季的供暖工作已全面展開。然而，在享受溫暖的同時，大家從沒有想過這個讓人“舒坦”的存在，可能正悄悄地把健康“烘干”？近期中心城區(qū)多家醫(yī)院出現(xiàn)口干舌燥、皮膚發(fā)癢、鼻塞、咳嗽等不適的就診人員。市疾控中心結(jié)合我市地域氣候特點(diǎn)，發(fā)布供暖期健康指南，提醒人們小心遭遇“暖氣病”！

“暖氣病”并非指某種特定疾病，而是指因室內(nèi)溫濕失衡、空氣不流通所引發(fā)的一系列不適癥狀，如口干舌燥、皮膚瘙癢、呼吸道感染等人體不適。如何防范“暖氣病”？什么樣的家居環(huán)境最健康？12月2日，記者采訪了鹽湖區(qū)疾病預(yù)防中心全科醫(yī)生朱坤博，為大家解讀“暖氣病”相關(guān)知識，助大家科學(xué)應(yīng)對，溫暖、健康兩不誤。

當(dāng)心這些不適

“最近嗓子發(fā)干、發(fā)癢、干咳?！?/p>

“皮膚發(fā)癢，尤其洗了澡皮屑特多?！?/p>

“頭暈沒勁，說感冒吧又不流鼻涕不發(fā)燒?！?/p>

……

隨著我市各地陸續(xù)開始進(jìn)入供暖季，房間變得溫暖舒適時，很多人卻開始出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)癢、皮膚緊繃，甚至頭暈乏力等不適。其實(shí)，這不是身體“嬌氣”，而是供暖季特有的“暖氣病”這個潛藏在溫暖密閉室內(nèi)的健康隱患漸漸顯露。

朱坤博介紹道，“暖氣病”不是醫(yī)學(xué)上的病種，而是被“熱”出來、“干”出來的一系列疾病的總稱。進(jìn)入冬季后，取暖設(shè)施的使用頻率提升，室內(nèi)溫度升高的同時，空氣更加干燥，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。另外，冬季取暖時通常門窗關(guān)閉，空氣難以流通，干燥、悶熱的環(huán)境為細(xì)菌的滋生、傳播提供了機(jī)會，呼吸道疾病發(fā)病率增加，與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現(xiàn)發(fā)病小高峰。

朱坤博說，“暖氣病”通常有以下幾種不適表現(xiàn)：

嗓子干、咽痛、流鼻血?！芭瘹獠　钡脑蚺c人體水分過度流失有關(guān)。正常情況下，人每天經(jīng)皮膚蒸發(fā)約500毫升水分，經(jīng)呼吸道蒸發(fā)約300毫升水分，而供暖后室內(nèi)干燥，水分流失量會顯著增加，從而引發(fā)身體不適。當(dāng)室內(nèi)濕度低于40%時，灰塵、細(xì)菌更易附著在呼吸道黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病。

皮膚癢、干燥、起皮屑。皮膚是人體的第一道屏障，在干燥的環(huán)境中，皮膚角質(zhì)層的水分很容易流失，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚屏障功能受損。主要表現(xiàn)為皮膚緊繃、干燥、發(fā)癢，甚至出現(xiàn)細(xì)小的皮屑，用手一抓就是一道白印。對于本身就有濕疹、皮炎的人來說，癥狀可能會加重。

頭暈、乏力、想睡覺。很多人一進(jìn)暖氣房就容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀，還會頭痛發(fā)冷，去醫(yī)院檢查卻沒有異常，這多是“溫差疲勞”所致。

朱坤博介紹，戶外天寒地凍時，若室內(nèi)暖氣開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，會打亂人體神經(jīng)調(diào)節(jié)與激素的協(xié)同作用機(jī)制；當(dāng)溫差驟變，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制易失衡，進(jìn)而出現(xiàn)倦怠乏力、四肢酸痛等癥狀。

血壓波動，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高。冬天在暖氣房內(nèi)人體血液也會“變黏稠”，尤其是對于高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病患者來說，會大大增加中風(fēng)、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

朱坤博說，暖氣過熱導(dǎo)致水分流失，會使血液黏稠度增加。血管遇熱擴(kuò)張，血容量相對不足。室內(nèi)外溫差大易導(dǎo)致血壓波動，冬季心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)隨之上升。

眼睛干燥、發(fā)澀、發(fā)癢。冬季戶外風(fēng)大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán)，對于長時間使用電腦的辦公室一族來說，容易造成干眼癥。同時，眼結(jié)膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險(xiǎn)。

尿量減少、泌尿系統(tǒng)感染。正常人每天排尿量在1500毫升—2000毫升，這些尿液能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用。如長時間待在暖氣房里，隨著水分流失，尿量也會減少，泌尿系感染和尿路結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)則隨之增加。

重點(diǎn)防護(hù)人群

中國疾病預(yù)防控制中心在2023年冬季供暖健康監(jiān)測報(bào)告中指出，北方城市在供暖季，因呼吸系統(tǒng)問題就診的人群增加了22.6%，其中65歲以上人群占比超過六成。相關(guān)資料中提示：長期處于干燥、密閉、高溫環(huán)境中，將顯著增加心血管和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“長期處于干燥、密閉、高溫環(huán)境中，將顯著增加心血管和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”朱坤博說，很多人誤以為只要屋里暖和，人就不會生病。其實(shí)，溫度一旦過高、濕度一旦過低，反而會誘發(fā)一連串“隱形”健康問題?？膳碌氖?，這些問題正在“悄無聲息”地發(fā)生在越來越多的老年人身上……這個月初，中心城區(qū)一位70多歲的老人突發(fā)眩暈、心悸，送醫(yī)后發(fā)現(xiàn)是高黏血癥，也就是血液變得異常濃稠，原因竟是家中暖氣太熱、室內(nèi)濕度低至20%。沒錯！是“家里太熱”讓他差點(diǎn)進(jìn)了ICU。很多人以為“暖氣病”不過是口干舌燥、流鼻血，但真正危險(xiǎn)的是它背后的“系統(tǒng)性損傷”。

“暖氣不是越熱越好。”朱坤博說，中國心血管健康聯(lián)盟2024年數(shù)據(jù)顯示，冬季65歲以上人群血液黏稠度平均上升9.8%，血小板聚集性增強(qiáng)，這意味著中風(fēng)、心梗的風(fēng)險(xiǎn)直線上升。

冬季供暖后，若室內(nèi)溫度過高，尤其是地暖的家中濕度常降至30%以下，而正常人體適宜的濕度應(yīng)在45%—60%。這不僅會令人口干舌燥、眼睛干澀、頭昏腦漲等，久而久之，會打破人體的生理平衡，引發(fā)疾病。同時，如果室內(nèi)外溫差過大，出門的時候人體難以適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。應(yīng)將室溫保持在18℃—22℃適合的溫度區(qū)間，這樣能提高機(jī)體的御寒能力，預(yù)防感冒發(fā)生。

“暖氣引發(fā)的不只是小毛病，而是可能‘加速慢病進(jìn)程’的‘催化劑’?！敝炖げ┨貏e提醒，供暖季以下人群尤其要做好防護(hù)。

中老年人。中老年人原本身體代謝減緩、調(diào)節(jié)能力下降，一旦遇到“暖氣+密閉+干燥”三連擊，身體就像“被放進(jìn)烤箱的蘋果”，外面看不出變化，里面卻已經(jīng)干癟。要在注意保暖的前提下，避免溫差過大，每天保證足量飲水和輕度運(yùn)動，定期監(jiān)測血壓、血糖。

嬰幼兒。室內(nèi)濕度保持在50%—60%，避免使用過熱的暖氣，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，勤換尿布。

兒童是另一個容易得“暖氣病”的人群，他們更不能“貓冬”，可以到戶外進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如跳躍、打球、做幼兒體操、步行、慢跑、騎童車等，這些運(yùn)動可有效地增強(qiáng)孩子的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體對天氣變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

呼吸道疾病患者。濕度過低會導(dǎo)致鼻腔黏膜干裂、纖毛功能減弱，病毒和細(xì)菌更容易入侵。減少外出，避免接觸粉塵、煙霧，隨身攜帶藥物，必要時使用空氣凈化器。

心血管疾病患者。暖氣房內(nèi)的高溫和低濕度會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快、血壓升高。需控制室內(nèi)溫度在18℃—22℃，避免突然的冷熱刺激，遵醫(yī)囑按時服藥，出現(xiàn)頭暈、胸悶及時就醫(yī)。

溫濕度要平衡

有調(diào)查顯示，北方供暖季節(jié)，室內(nèi)PM2.5濃度常常是室外的2倍至3倍。這意味著你關(guān)著窗、開著暖氣，其實(shí)是在“慢慢吸毒”。你以為關(guān)窗保暖是防寒，其實(shí)是把污染物“封印”在屋里。

問題不是暖氣本身，而是我們“如何與它共處”。那該怎么辦？朱坤博根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)提出幾點(diǎn)關(guān)鍵建議：

控制室內(nèi)溫濕度。室內(nèi)溫度與室外溫度差距不要過大。室內(nèi)溫度過高容易導(dǎo)致咳嗽、嘴唇干裂等。室溫最好控制在18℃—22℃，濕度保持在50%—60%。除了用加濕器、擺放水盆外，還可在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等。這些植物葉面蒸騰的水分比較多，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。需注意的是使用加濕器，需定期清洗，避免霉菌滋生。

常通風(fēng)勤消毒。一到冬天，很多人家里一天到晚不開窗，就會導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，增加室內(nèi)的污染和致病微生物繁殖。即便寒冷，也要透透氣，否則“病從密閉中來”。因此建議每天早中晚各開窗通風(fēng)1次，每次開窗時間不少于30分鐘。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也可避免室內(nèi)太干。同時也能平均兩天進(jìn)行1次熬醋熏蒸或過氧乙酸消毒。

警惕體內(nèi)“隱性脫水”。即使不口渴，也要規(guī)律飲水，特別是老人，感覺遲鈍，更應(yīng)主動補(bǔ)水。供暖季節(jié)，每天需要飲用1.5升—2升水，以保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果如蘋果、梨、橘子、葡萄等，適當(dāng)進(jìn)食有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲酒。

屋內(nèi)穿衣不要過多。在家里不要穿衣服過多，如果在家還穿很多的衣服，而且屋里有暖氣，溫度高，就很容易出汗，這樣也就加快了水分流失。如果打算要出門，那就要多添些衣服，要保證足夠暖和，避免因溫差太大，忽冷忽熱，不小心感冒。

適當(dāng)增加戶外鍛煉。多到戶外參加體育鍛煉可以減少“暖氣病”的發(fā)生。值得注意的是，老年人和兒童更容易得“暖氣病”，所以更應(yīng)該加強(qiáng)防護(hù)，選擇適宜的鍛煉方式來強(qiáng)身健體。

“暖氣不是敵人，但錯誤使用暖氣的方式，才是健康的敵人?！敝炖げ┱f，我們要學(xué)會與暖氣“和諧共處”，不再被“溫暖”迷惑了雙眼，在溫暖中守護(hù)健康！