睡得越久，休息越好 “到了周末終于能補(bǔ)覺了，先睡上12小時(shí)再說！”這是很多人的想法。研究證實(shí)，任何明顯偏離正常睡眠模式的行為，都會(huì)擾亂身體節(jié)律，增加白天的疲勞感。另外，對(duì)于那些醒著的時(shí)候不會(huì)休息的人來說，即使睡覺也不能讓他們休息。大腦持續(xù)處于壓力狀態(tài)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇同樣可能在睡眠中釋放。最好的解決辦法，是找出適合自己的睡眠時(shí)間，然后堅(jiān)持下去。

啥都不干，就是休息 很多人“啥都不干”的時(shí)候，總會(huì)下意識(shí)看看電視、刷刷手機(jī)。研究表明，盲目地看電視、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)或玩社交媒體等精神上的投入和刺激，實(shí)際上會(huì)感覺更累。此時(shí)，大腦要處理你接收到的所有信息。因此，很多人覺得“一天啥都沒干”，反而越來越累。

休息只能做特定的事 一項(xiàng)關(guān)于休息的調(diào)查表明，女性更多選擇閱讀作為放松方式，男性則更多選擇聽音樂。運(yùn)動(dòng)對(duì)一部分人來說是休息的對(duì)立面，但對(duì)另一部分人來說就是休息。研究表明，盲目地聽從其他人的休息安排，實(shí)際上可能會(huì)讓我們感到更累、更有壓力。 李夢(mèng)蓮